母乳育児 水分をとるべし。

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母乳は 鉄分を筆頭にいろいろな栄養の入った水

分ですから、

私はとにかく水分摂取をこころがけました。

母乳が出やすくなると言われているamomaのハ

ーブティー

 を中心に ほっといと行きつきたい時は

ノンカフェインのコーヒー


 

キャラメルマキアート風


 

産婦人科で欠乏すると母乳が出にくくなるとい

われた鉄分の多く摂取できる ルイボスティー


 

と 飽きないように常に常備していました。

並行して朝昼晩の食事には必ず野菜たっぷりの

お味噌汁かポトフを食べるようにこころがけま

した。

お味噌汁やポトフはたっぷり作り 2日間位分ま

とめて作りおきしておきましたよ。

amomaのハーブティーは飲むとカッカッしてく

るような感じがして、ジワジワ効いている気が

しました。実際常に汗をかいて体があたたまっ

ていましたから 母乳作りの身体にはいい効果が

あったと思います。

タンポポコーヒーも、母乳分泌を促すだけでは

なく 母乳過多にも効果があるようです。